Cele mai bune 3 exerciții avansate pentru gambe cu greutatea corpului de forță

Plank frontal cu ridicare de braț și picior (poziție de flotare)

FesieriBiceps femuralCvadricepșiGambeAbdomenDorsaliUmeriTrapez

Greutatea corpului

Burpee cu lovitură laterală

BicepșiAntebrațeUmeriDorsaliGambeFesieriBiceps femuralCvadricepșiTrapezAbdomenPiept

Greutatea corpului

Directe încrucișate

UmeriGambeFesieriCvadricepșiAbdomenPieptTrapezTricepși

Greutatea corpului