Cele mai bune 3 exerciții pentru experți pentru bicepși cu gantere de forță

Smuls si aruncat cu gantera

CvadricepșiBicepșiAntebrațeUmeriDorsaliGambeFesieriBiceps femuralPieptAbdomenTrapez

Gantere

Smuls cu o mână cu gantera

UmeriDorsaliFesieriCvadricepșiBicepșiAntebrațeGambeBiceps femuralPiept

Gantere

Smuls și aruncat cu o singură halteră

CvadricepșiBicepșiAntebrațeUmeriGambeFesieriPieptAbdomenTricepși

Gantere