Os Melhores 4 Exercícios Especialistas para Panturrilhas com Halteres de Força

Push Press com Halteres

QuadrícepsOmbrosPosterioresPeitoAbsPanturrilhasTríceps

Halteres

Clean and Press com Halteres

QuadrícepsBícepsAntebraçosOmbrosCostasPanturrilhasGlúteosPosterioresPeitoAbsTrapézio

Halteres

Arranco com Halter em Um Braço

OmbrosCostasGlúteosQuadrícepsBícepsAntebraçosPanturrilhasPosterioresPeito

Halteres

Arremesso com Halter e Movimento de Power Clean

QuadrícepsBícepsAntebraçosOmbrosPanturrilhasGlúteosPeitoAbsTríceps

Halteres