Rolo de Bola para Deltóide Posterior
Conselhos de especialistas
Mantenha seus movimentos lentos e controlados para maximizar o envolvimento dos deltoides posteriores.
Passos de Como Fazer
- Fique com os pés afastados na largura dos ombros, segurando uma bola com as duas mãos.
- Incline-se ligeiramente para a frente nos quadris, mantendo as costas retas.
- Estenda os braços e role a bola para a frente, mantendo os cotovelos ligeiramente dobrados.
- Puxe a bola de volta para você, juntando as omoplatas.
- Repita pelo número desejado de repetições.
Detalhes
Principal
Ombros100%
Equipamento
Rollball
Tipo de exercício
Alongamento
