Alongamento dos Ombros com Faixa de Resistência Atrás das Costas

Conselhos de especialistas

Mantenha os ombros para baixo e para trás para evitar que eles se projetem para frente, o que garante um alongamento mais profundo.

Segure uma faixa de resistência em uma mão e levante esse braço sobre e atrás da cabeça.
Alcance atrás das costas com a outra mão e segure a outra extremidade da faixa.
Puxe suavemente a faixa para baixo com a mão inferior para aumentar o alongamento no ombro do braço superior.
Mantenha o alongamento por 20-30 segundos, depois troque de braços e repita.