Flexão Mão a Mão
Conselhos de especialistas
Certifique-se de que o seu corpo permaneça em linha reta da cabeça aos calcanhares durante o movimento para manter a forma correta e maximizar o engajamento muscular.
Passos de Como Fazer
- Comece em uma posição padrão de flexão.
- Abaixe-se ao chão e, ao empurrar para cima, ande com uma mão para o lado.
- Faça outra flexão e traga a mão de volta para a posição inicial.
- Repita o movimento com a outra mão, alternando os lados a cada repetição.
Detalhes
Principal
Peito50%
Tríceps30%
Secundário
Ombros20%
Equipamento
Peso corporal
Tipo de exercício
Força
