Flexão com Joelhos Apoiados e Mãos Alternadas

Conselhos de especialistas

Certifique-se de que uma mão esteja ligeiramente à frente e a outra atrás para atingir diferentes ângulos do peito e tríceps de forma eficaz.

Comece em uma posição ajoelhada com uma mão ligeiramente à frente da outra, ao nível do peito.
Abaixe o corpo em direção ao chão, mantendo os cotovelos próximos ao corpo.
Empurre de volta para a posição inicial, mantendo o posicionamento das mãos em escala.
Após completar a série, troque as posições das mãos e repita.