Flexão com Pegada Fechada Inclinada

Conselhos de especialistas

Mantenha os cotovelos próximos ao corpo para maximizar o engajamento do tríceps e proteger as articulações do ombro.

Coloque as mãos em uma superfície elevada, ligeiramente mais estreita que a largura dos ombros.
Dê um passo para trás, de modo que fique em uma posição de prancha inclinada.
Abaixe o peito em direção à superfície dobrando os cotovelos.
Empurre de volta para a posição inicial, estendendo completamente os braços.
Repita pelo número desejado de repetições.