Braços de Águia
Conselhos de especialistas
Certifique-se de que seus ombros estejam relaxados e afastados das orelhas para maximizar o alongamento das costas e ombros superiores.
Passos de Como Fazer
- Fique em pé ou sente-se ereto.
- Estenda os braços retos à sua frente.
- Cruze o braço direito sobre o esquerdo e dobre os cotovelos.
- Gire os antebraços para que as palmas se encontrem, ou o mais próximo possível.
- Levante os cotovelos até a altura dos ombros e mantenha o alongamento por 15-30 segundos.
- Desenrole os braços e repita com o braço esquerdo sobre o direito.
Detalhes
Principal
Tríceps50%
Peito50%
Equipamento
Peso corporal
Tipo de exercício
Alongamento
