Svend Press com Peso Corporal

Conselhos de especialistas

Passos de Como Fazer

1. Fique em pé ou sente-se com as costas retas e coloque as palmas das mãos juntas ao nível do peito.
2. Pressione as palmas das mãos juntas o mais forte que puder, criando tensão nos músculos do peito.
3. Mantendo a pressão, estenda lentamente os braços à sua frente até que estejam completamente estendidos.
4. Traga lentamente as mãos de volta ao peito sem liberar a tensão.
5. Repita pelo número desejado de repetições.

Detalhes

Principal

Peito40%

Tríceps30%

Secundário

Ombros30%

Equipamento

Peso corporal

Tipo de exercício

Força