Najlepsze 6 ćwiczeń dla ekspertów z hantlami

Wszystkie grupy mięśniowe

Wszystkie grupy mięśniowe

Brzuch

Biceps

Łydki

Klatka piersiowa

Przedramiona

Pośladki

Tył uda

Najszersze grzbietu

Czworogłowe uda

Barki

Kaptury

Triceps

Pullover ze sztangielką z obrotem

Klatka piersiowa

Hantle

Wyciskanie hantli nad głowę z pchnięciem

Czworogłowe udaBarkiTył udaKlatka piersiowaBrzuchŁydkiTriceps

Hantle

Podrzut i wyciskanie hantli

Czworogłowe udaBicepsPrzedramionaBarkiNajszersze grzbietuŁydkiPośladkiTył udaKlatka piersiowaBrzuchKaptury

Hantle

Rwanie hantla jedną ręką

BarkiNajszersze grzbietuPośladkiCzworogłowe udaBicepsPrzedramionaŁydkiTył udaKlatka piersiowa

Hantle

Rwanie i podrzut hantli jednorącz

Czworogłowe udaBicepsPrzedramionaBarkiŁydkiPośladkiKlatka piersiowaBrzuchTriceps

Hantle

Przeciwodwodzenie na ławce z hantlami

Pośladki

Hantle