Wiosłowanie kettlebell w opadzie tułowia dla tylnych aktonów barku

Porady ekspertów

Trzymaj plecy płaskie i aktywuj mięśnie brzucha przez całe wykonywanie ruchu, aby uniknąć niepotrzebnego obciążenia dolnej części pleców.

Stań w rozkroku, trzymając hantle w każdej ręce neutralnym chwytem.
Zgiń w biodrach i lekko zegnij kolana, pochylając się do przodu, aż twoja tułów będzie prawie równoległy do ziemi.
Trzymaj łokcie lekko zgięte i podnieś hantle w kierunku bioder, ściskając łopatki.
Powoli opuść hantle do pozycji wyjściowej.
Powtórz określoną liczbę powtórzeń.