Martwy ciąg z uginaniem ramion ze sztangą łamaną

Porady ekspertów

Trzymaj prosty grzbiet i napięte centrum ciała podczas podnoszenia, aby chronić kręgosłup.

Stań z nogami szerokości bioder, trzymając EZ-sztangę podchwytem.
Zgiń w biodrach i kolanach, aby opuścić sztangę w kierunku podłogi.
Wyprostuj się, napędzając przez pięty, wyprostuj biodra i kolana.
Gdy już jesteś wyprostowany, wykonaj uginanie ramion, zginając łokcie i podnosząc sztangę w kierunku klatki piersiowej.
Opuść sztangę i powtórz sekwencję określoną liczbę razy.