Wiosłowanie w opadzie tułowia na wyciągu z liną

Porady ekspertów

Zachowaj tułów nieruchomo i skup się na ściskaniu łopatek, aby skutecznie docelować tylną część mięśnia naramiennego.

Kneel in front of the cable machine with the rope attachment at upper chest height.
Chwyć linkę obiema rękami i przyciągnij ją do twarzy, rozchylając łokcie na boki.
Ściśnij łopatki na końcu ruchu.
Powoli wyprostuj ramiona do pozycji wyjściowej.
Powtórz określoną liczbę powtórzeń.