Trilplaat Staand

Advies van experts

Houd een lichte buiging in je knieën om de trillingen op te vangen en betrek je kern om je lichaam te stabiliseren.

Stap op de trilplaat met je voeten op schouderbreedte uit elkaar.
Buig je knieën lichtjes en sta rechtop met je kern betrokken.
Stel de trilling in op het gewenste niveau en blijf staan voor de aanbevolen duur.
Voer verschillende statische of dynamische oefeningen uit naar keuze terwijl je je balans behoudt.

Primair

Quadriceps20%

Kuiten20%

Bilspieren20%

Hamstrings20%

Buikspieren20%

Apparatuur

Vibratieplaat

Type oefening

Rekken