Trilplaat Lunge

Advies van experts

Zorg voor een juiste uitlijning door ervoor te zorgen dat je voorste knie boven je enkel blijft en niet voorbij je tenen komt.

Ga voor de trilplaat staan en plaats één voet op de plaat.
Stap met het andere been naar achteren in een lunge positie, houd je bovenlichaam rechtop.
Laat je heupen zakken totdat je voorste dij parallel is aan de vloer.
Houd de positie voor de gewenste duur vast en wissel dan van been.

Primair

Quadriceps20%

Kuiten20%

Bilspieren20%

Hamstrings20%

Buikspieren20%

Apparatuur

Vibratieplaat

Type oefening

Rekken