Stok Rondom Passeren Rek

Advies van experts

Houd een stevige grip en houd je armen zo recht mogelijk tijdens de beweging om de rek in je schouders en bovenrug te maximaliseren.

Sta met je voeten op schouderbreedte uit elkaar en houd een stok horizontaal voor je vast met beide handen.
Beweeg langzaam de stok om je hoofd heen en naar beneden langs je rug, zover als je flexibiliteit toelaat.
Keer de richting om en breng de stok terug naar de startpositie.
Herhaal voor het gewenste aantal herhalingen, waarbij je geleidelijk de bewegingsruimte vergroot naarmate je flexibeler wordt.

Primair

Schouders40%

Secundair

Lats15%

Borst15%

Buikspieren15%

Trapezius15%

Apparatuur

Stok

Type oefening

Rekken