Rolbal Achterste Deltaspier

Advies van experts

Houd je bewegingen langzaam en gecontroleerd om de betrokkenheid van de achterste deltaspieren te maximaliseren.

Sta met je voeten op schouderbreedte uit elkaar en houd een rolbal vast met beide handen.
Buig iets voorover bij de heupen, houd je rug recht.
Strek je armen en rol de bal naar voren terwijl je je ellebogen licht gebogen houdt.
Trek de bal naar je toe, knijp je schouderbladen samen.
Herhaal voor het gewenste aantal herhalingen.

Primair

Schouders100%

Apparatuur

Rollball

Type oefening

Rekken