Haaktrap Kickboksen (Bokszak)

Advies van experts

Houd je ondersteunende voet gepivoteerd en je lichaam in balans om kracht te genereren en blessures te voorkomen. Draai je heupen om de kracht van de trap te vergroten.

Stappenplan

Sta in een vechthouding met de bokszak aan je zijde.
Draai op je voorste voet en draai je heupen terwijl je je achterste been optilt.
Zwaai je been in een haakbeweging om de zak te raken met de hiel of onderkant van je voet.
Trek je been snel terug en keer terug naar de vechthouding.
Oefen de trap voor een vast aantal herhalingen voordat je naar het andere been wisselt.