3 Latihan Kekuatan Hamstring Dumbbell Ahli Terbaik

Tekan Dorong dengan Dumbbell

QuadricepsBahuHamstringDadaPerutBetisTrisep

Dumbbell

Angkat dan Tekan Dumbel

QuadricepsBisepLengan bawahBahuLatBetisPunggungHamstringDadaPerutTrapezius

Dumbbell

Snatch Satu Tangan dengan Dumbbell

BahuLatPunggungQuadricepsBisepLengan bawahBetisHamstringDada

Dumbbell