3 Latihan Lengan bawah Dumbbell Ahli Terbaik

Angkat dan Tekan Dumbel

QuadricepsBisepLengan bawahBahuLatBetisPunggungHamstringDadaPerutTrapezius

Dumbbell

Snatch Satu Tangan dengan Dumbbell

BahuLatPunggungQuadricepsBisepLengan bawahBetisHamstringDada

Dumbbell

Power Clean dan Jerk Satu Dumbbell

QuadricepsBisepLengan bawahBahuBetisPunggungDadaPerutTrisep

Dumbbell