3 Latihan Kardio Lengan bawah Berat badan Terbaik

Semua Tahap Kesukaran

Semua Tahap Kesukaran

Menengah

Lanjutan

Ulat Inch dan Pendaki Gunung

QuadricepsHamstringPunggungBahuDadaPerutTrisepBisepLengan bawah

Berat badan

Inchworm dan Angkat Kaki Plank

QuadricepsHamstringPunggungPerutTrisepLatBahuDadaBisepLengan bawahTrapezius

Berat badan

Berenang

DadaTrisepLatBisepBahuPerutLengan bawahTrapeziusQuadricepsPunggungBetisHamstring

Berat badan