3 Latihan Kekuatan Perut Dumbbell Ahli Terbaik

Tekan Dorong dengan Dumbbell

QuadricepsBahuHamstringDadaPerutBetisTrisep

Dumbbell

Angkat dan Tekan Dumbel

QuadricepsBisepLengan bawahBahuLatBetisPunggungHamstringDadaPerutTrapezius

Dumbbell

Power Clean dan Jerk Satu Dumbbell

QuadricepsBisepLengan bawahBahuBetisPunggungDadaPerutTrisep

Dumbbell