Baris Tegak dengan Band (Di bawah dua kaki)

Nasihat Pakar

Pastikan dada anda tegak dan bahu anda ke belakang untuk mengelakkan pembengkokan belakang dan mengenal pasti otot yang betul.

Berdiri dengan kedua-dua kaki di atas tali, dengan lebar pinggul.
Pegang tali dengan kedua-dua tangan di depan anda, lengan terulur.
Tarik tali ke atas ke arah dagu anda, dengan menggerakkan siku anda terlebih dahulu.
Pastikan tali berada rapat dengan badan anda semasa mengangkat.
Turunkan tali dengan kawalan.
Ulangi untuk bilangan ulangan yang diingini.