최고의 9개 승모근 가중 근력 운동

모든 난이도

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중급

고급

웨이티드 라잉 사이드 리프팅 헤드 (헤드 하니스)

승모근

가중

웨이티드 시티드 넥 익스텐션 (헤드 하니스)

승모근

가중

웨이티드 라잉 넥 플렉션

승모근

가중

파머스 워크

대퇴사두근종아리둔근햄스트링승모근전완근

가중

웨이트를 이용한 누운 자세 목 뒤로 젖히기 (헤드 하니스)

승모근

가중

웨이트를 이용한 누운 자세 목 앞으로 숙이기 (헤드 하니스)

승모근

가중

웨이트를 이용한 서서 목 뒤로 젖히기 (헤드 하니스)

승모근

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웨이티드 플레이트 벤트오버 로우

어깨광배근승모근

가중

웨이티드 친업

어깨광배근승모근

가중