ロールボール後部三角筋

専門家のアドバイス

手順

1. 両手でロールボールを持ち、肩幅に足を開いて立つ。
2. 少し腰を曲げ、背中をまっすぐに保つ。
3. 腕を伸ばし、ボールを前に転がしながら肘を少し曲げたままにする。
4. ボールを自分に引き寄せ、肩甲骨をしっかりと寄せる。
5. 希望する回数分繰り返す。

詳細

プライマリ

肩100%

サブ

器具

ロールボール

エクササイズの種類

ストレッチ