レジスタンスバンドを使った背中でのショルダーストレッチ
専門家のアドバイス
肩を前に丸めないように、肩を下げて後ろに引くことで、より深いストレッチを確保します。
手順
- 片手で抵抗バンドを持ち、その腕を頭の上に上げます。
- もう片方の手でバンドの反対側を掴み、背中の後ろに届きます。
- 下の手でバンドを優しく引いて、上腕の肩のストレッチを増やします。
- ストレッチを20-30秒間保ち、腕を交換して繰り返します。
詳細
プライマリ
肩40%
サブ
広背筋20%
僧帽筋20%
上腕三頭筋20%
器具
レジスタンスバンド
エクササイズの種類
ストレッチ
