レジスタンスバンドを使った背中でのショルダーストレッチ

専門家のアドバイス

肩を前に丸めないように、肩を下げて後ろに引くことで、より深いストレッチを確保します。

セット、レップ、重量を自動で記録。AIによる漸進的オーバーロードの提案とフォームのフィードバックを、あなたのトレーニング履歴に合わせて提供します。

レジスタンスバンドを使った背中でのショルダーストレッチは主に肩をターゲットにし、レジスタンスバンドを使ったストレッチの動きです。筋肉の動員パターンを理解することで、正しい使い方に集中し、トレーニング効果を最大化できます。

主要

肩40%

セカンダリー

広背筋20%

僧帽筋20%

上腕三頭筋20%

器具

レジスタンスバンド

エクササイズタイプ

ストレッチ

初心者3 x 20s

中級者3 x 30s

上級者4 x 45s

レジスタンスバンドを使った背中でのショルダーストレッチはどの筋肉に効きますか？

レジスタンスバンドを使った背中でのショルダーストレッチは主に肩に効きます。関与する補助筋には広背筋, 僧帽筋, 上腕三頭筋があります。ストレッチエクササイズで、レジスタンスバンドを使って行います。

レジスタンスバンドを使った背中でのショルダーストレッチは何セット何回やればいいですか？

初心者は3セット、20s回から始めましょう。中級者は3セット、30s回ができます。上級者は4セット、45s回に挑戦できます。目標や回復力に応じて調整してください。

レジスタンスバンドを使った背中でのショルダーストレッチは初心者に適していますか？

はい、レジスタンスバンドを使った背中でのショルダーストレッチは初心者向けのエクササイズと評価されていますので、素晴らしいスタート地点です。強度や負荷を増やす前に、正しいフォームを習得することに集中しましょう。