イーグルアームズ
専門家のアドバイス
肩をリラックスさせ、耳から遠ざけて、上部背中と肩のストレッチを最大限に活用してください。
手順
- まっすぐ立つか座る。
- 腕をまっすぐ前に伸ばす。
- 右腕を左腕の上に交差させ、肘を曲げる。
- 前腕をねじって、手のひらを合わせるか、できるだけ近づける。
- 肘を肩の高さまで上げ、ストレッチを15-30秒間保持する。
- 腕を解いて、左腕を右腕の上に重ねて繰り返す。
詳細
プライマリ
上腕三頭筋50%
胸50%
器具
自重
エクササイズの種類
ストレッチ
FitAIFitAI
