ダンベルライイングハンマープレス
専門家のアドバイス
手首を中立に保ち、背中を過度に反らさないようにして、適切なフォームを保ち、怪我のリスクを減らします。
手順
- ダンベルを両手に持ち、手のひらをお互いに向けてフラットベンチに横になります。
- 腕を伸ばして、ダンベルを胸の上に保持します。
- 肘を曲げて、ダンベルを胸の両側に下げます。
- ダンベルを胸の筋肉をしぼりながら元の位置まで押し戻します。
- 希望する回数を繰り返します。
詳細
プライマリ
胸50%
上腕三頭筋30%
サブ
肩20%
器具
ダンベル
エクササイズの種類
筋力
