I migliori 3 esercizi avanzati di forza per i polpacci con corpo libero

Plank frontale con sollevamento di braccio e gamba (posizione push-up)

GluteiFemoraliQuadricipitiPolpacciAddominaliDorsaliSpalleTrapezi

Corpo libero

Burpee con Calcio Laterale

BicipitiAvambracciSpalleDorsaliPolpacciGluteiFemoraliQuadricipitiTrapeziAddominaliPetto

Corpo libero

Jab e cross

SpallePolpacciGluteiQuadricipitiAddominaliPettoTrapeziTricipiti

Corpo libero