Fondi su panca con peso

Consejos de expertos

Mantieni i movimenti controllati e evita di bloccare i gomiti in alto per mantenere una tensione costante sui tricipiti.

Posiziona tre panche in una formazione triangolare.
Siediti su una panca e posiziona le mani sul bordo, con le dita rivolte in avanti.
Metti i talloni su una seconda panca e supporta la parte superiore della schiena sulla terza panca.
Abbassa il corpo piegando i gomiti fino a quando le braccia superiori sono parallele al pavimento.
Spingi attraverso i palmi per estendere i gomiti e sollevare il corpo fino alla posizione di partenza.
Ripeti per il numero desiderato di ripetizioni.