Pressa Tricipiti (posizione barra bassa)
Consiglio Esperto
Mantieni i gomiti vicino al corpo per massimizzare l'allenamento dei tricipiti e evitare uno sforzo inutile sulle spalle.
Passaggi su come fare
- Stai di fronte a una barra speciale posizionata in basso.
- Afferra la barra con le mani alla larghezza delle spalle.
- Inclina leggermente in avanti e piega i gomiti per abbassare il corpo verso la barra.
- Spingi attraverso le mani per estendere le braccia e sollevare il corpo alla posizione di partenza.
- Ripeti per il numero desiderato di ripetizioni.
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Muscoli Coinvolti
Pressa Tricipiti (posizione barra bassa) coinvolge principalmente i Tricipiti, con meccaniche di Forza usando Bilanciere speciale. Capire i modelli di attivazione muscolare ti aiuta a concentrarti sul giusto coinvolgimento e massimizzare l'efficacia dell'allenamento.
Primario
Tricipiti100%
Attrezzatura
Bilanciere speciale
Tipo di Esercizio
Forza
Guida a Serie & Ripetizioni
Principiante3 x 12-15
Intermedio3 x 10-12
Avanzato4 x 8-10
Domande Frequenti
Quali muscoli allena Pressa Tricipiti (posizione barra bassa)?
Pressa Tricipiti (posizione barra bassa) coinvolge principalmente i Tricipiti. È classificato come un esercizio Forza eseguito con Bilanciere speciale.
Quante serie e ripetizioni devo fare per Pressa Tricipiti (posizione barra bassa)?
Per i principianti, inizia con 3 serie da 12-15. Chi è a livello intermedio può fare 3 serie da 10-12. Gli atleti avanzati possono spingersi a 4 serie da 8-10. Adatta in base ai tuoi obiettivi e alla capacità di recupero.
Pressa Tricipiti (posizione barra bassa) è adatto ai principianti?
Sì, Pressa Tricipiti (posizione barra bassa) è considerato un esercizio adatto ai principianti, un ottimo punto di partenza. Concentrati sul padroneggiare la forma corretta prima di aumentare l'intensità o il carico.
