Pressa per Tricipiti
Consiglio Esperto
Mantieni i gomiti fermi e rivolti in avanti; muovi solo gli avambracci durante l'esercizio.
Passaggi su come fare
- Stai in piedi o seduto con la barra speciale nelle mani, palmi rivolti verso il basso.
- Tieni la barra all'altezza delle spalle con i gomiti vicini al corpo.
- Spingi verso il basso la barra estendendo i gomiti finché le braccia sono completamente estese.
- Torna lentamente alla posizione di partenza con controllo.
- Ripeti per il numero desiderato di ripetizioni.
Traccia Pressa per Tricipiti in FitAI
Registra automaticamente le tue serie, ripetizioni e pesi. Ricevi consigli su sovraccarico progressivo e feedback sulla forma da FitAI — personalizzati per la tua storia di allenamento.
Muscoli Coinvolti
Pressa per Tricipiti coinvolge principalmente i Tricipiti, con meccaniche di Forza usando Bilanciere speciale. Capire i modelli di attivazione muscolare ti aiuta a concentrarti sul giusto coinvolgimento e massimizzare l'efficacia dell'allenamento.
Primario
Tricipiti60%
Secondario
Spalle20%
Petto20%
Attrezzatura
Bilanciere speciale
Tipo di Esercizio
Forza
Guida a Serie & Ripetizioni
Principiante3 x 10-12
Intermedio4 x 8-10
Avanzato4 x 6-8
Domande Frequenti
Quali muscoli allena Pressa per Tricipiti?
Pressa per Tricipiti coinvolge principalmente i Tricipiti. I muscoli secondari coinvolti includono Spalle, Petto. È classificato come un esercizio Forza eseguito con Bilanciere speciale.
Quante serie e ripetizioni devo fare per Pressa per Tricipiti?
Per i principianti, inizia con 3 serie da 10-12. Chi è a livello intermedio può fare 4 serie da 8-10. Gli atleti avanzati possono spingersi a 4 serie da 6-8. Adatta in base ai tuoi obiettivi e alla capacità di recupero.
Pressa per Tricipiti è adatto ai principianti?
Pressa per Tricipiti è considerato di difficoltà intermedia. I principianti potrebbero voler iniziare con carichi più leggeri o varianti più semplici e passare a questo esercizio man mano che la loro forza e coordinazione migliorano.
