Estensione tricipiti su panca inclinata alla Smith Machine
Consejos de expertos
Posiziona il corpo nell'angolazione corretta sulla panca inclinata per assicurarti di mirare efficacemente ai tricipiti senza sforzare le spalle.
Pasos para hacerlo
- Regola una panca inclinata a un angolo di 45 gradi sotto la macchina Smith.
- Sdraiati sulla panca e afferra la barra con una presa sopra la mano, mani alla larghezza delle spalle.
- Sblocca la barra e tienila dritta sopra il petto con le braccia completamente estese.
- Mantieni i gomiti fissi e allineati alle spalle mentre abbassi la barra verso la fronte.
- Fermati appena prima che la barra tocchi la fronte, quindi spingi la barra verso l'alto fino alla posizione di partenza.
- Ripeti per il numero desiderato di ripetizioni.
Detalles
Primario
Tricipiti100%
Equipo
Smith machine
Tipo de ejercicio
Forza
