Panca stretta alla Smith

Consejos de expertos

Mantieni i gomiti vicini al corpo per massimizzare il coinvolgimento dei tricipiti e ridurre la tensione sulle spalle.

Sdraiati sulla panca con gli occhi sotto la barra della macchina Smith.
Afferra la barra con una presa più stretta della larghezza delle spalle.
Solleva la barra ruotandola e poi abbassala nella parte inferiore del petto.
Spingi verso l'alto la barra fino a quando le braccia sono completamente estese, mantenendo i gomiti vicini ai fianchi.
Ripeti per il numero desiderato di ripetizioni.

Primario

Tricipiti50%

Secondario

Spalle25%

Petto25%

Equipo

Smith machine

Tipo de ejercicio

Forza