Dip inverso
Consejos de expertos
Mantieni i gomiti vicini al corpo per garantire un'adeguata attivazione dei tricipiti e ridurre il rischio di tensioni alle spalle.
Pasos para hacerlo
- Siediti sul bordo di una panca o di una sedia con le mani vicino alle cosce.
- Sposta i glutei fuori dal bordo ed estendi le gambe in avanti.
- Abbassa il corpo piegando i gomiti fino a formare un angolo di 90 gradi.
- Spingi attraverso i palmi per sollevare il corpo nella posizione di partenza.
- Ripeti per il numero desiderato di ripetizioni.
Detalles
Primario
Tricipiti40%
Secondario
Spalle20%
Petto20%
Dorsali10%
Trapezi10%
Equipo
Corpo libero
Tipo de ejercicio
Forza
