Dip su una gamba a terra

Consejos de expertos

Pasos para hacerlo

1. Siediti a terra con le gambe estese davanti a te.
2. Metti le mani a terra dietro di te, con le dita puntate verso i piedi.
3. Solleva una gamba da terra.
4. Abbassa il corpo piegando i gomiti fino a quando le braccia superiori sono parallele al pavimento.
5. Spingi attraverso i palmi per sollevare il corpo alla posizione di partenza.
6. Ripeti per il numero desiderato di ripetizioni prima di cambiare gamba.

Detalles

Primario

Tricipiti40%

Secondario

Spalle20%

Dorsali20%

Trapezi10%

Petto10%

Equipo

Corpo libero

Tipo de ejercicio

Forza