Flessioni con presa stretta su palla medica
Consejos de expertos
Mantieni i gomiti vicini al corpo per aumentare l'attivazione dei tricipiti e mantenere una linea corporea dritta per coinvolgere i muscoli addominali.
Pasos para hacerlo
- Posiziona una palla medicinale sul pavimento e assumi una posizione di flessioni con le mani sulla palla.
- Mantieni le mani vicine per formare una forma a diamante con i pollici e le dita indice.
- Abbassa il petto verso la palla mantenendo il corpo dritto.
- Spingi verso l'alto fino alla posizione di partenza, estendendo completamente le braccia.
- Ripeti per il numero desiderato di ripetizioni.
Detalles
Primario
Tricipiti50%
Secondario
Spalle25%
Petto25%
Equipo
Palla medica
Tipo de ejercicio
Forza
