Estensioni tricipiti sopra la testa con kettlebell
Consiglio Esperto
Mantieni i gomiti rivolti in avanti e evita di aprirli ai lati. Questo aiuterà a mantenere il focus sui muscoli tricipiti.
Passaggi su come fare
- Stai in piedi con i piedi larghezza delle spalle, tenendo una kettlebell per la maniglia con entrambe le mani dietro la testa, gomiti piegati.
- Estendi le braccia per sollevare la kettlebell sopra la testa, mantenendo i gomiti fermi.
- Abbassa la kettlebell alla posizione di partenza dietro la testa.
- Ripeti per il numero desiderato di ripetizioni.
Traccia Estensioni tricipiti sopra la testa con kettlebell in FitAI
Registra automaticamente le tue serie, ripetizioni e pesi. Ricevi consigli su sovraccarico progressivo e feedback sulla forma da FitAI — personalizzati per la tua storia di allenamento.
Muscoli Coinvolti
Estensioni tricipiti sopra la testa con kettlebell coinvolge principalmente i Tricipiti, con meccaniche di Forza usando Kettlebell. Capire i modelli di attivazione muscolare ti aiuta a concentrarti sul giusto coinvolgimento e massimizzare l'efficacia dell'allenamento.
Primario
Tricipiti100%
Attrezzatura
Kettlebell
Tipo di Esercizio
Forza
Guida a Serie & Ripetizioni
Principiante3 x 10-12
Intermedio4 x 8-10
Avanzato4 x 6-8
Domande Frequenti
Quali muscoli allena Estensioni tricipiti sopra la testa con kettlebell?
Estensioni tricipiti sopra la testa con kettlebell coinvolge principalmente i Tricipiti. È classificato come un esercizio Forza eseguito con Kettlebell.
Quante serie e ripetizioni devo fare per Estensioni tricipiti sopra la testa con kettlebell?
Per i principianti, inizia con 3 serie da 10-12. Chi è a livello intermedio può fare 4 serie da 8-10. Gli atleti avanzati possono spingersi a 4 serie da 6-8. Adatta in base ai tuoi obiettivi e alla capacità di recupero.
Estensioni tricipiti sopra la testa con kettlebell è adatto ai principianti?
Estensioni tricipiti sopra la testa con kettlebell è considerato di difficoltà intermedia. I principianti potrebbero voler iniziare con carichi più leggeri o varianti più semplici e passare a questo esercizio man mano che la loro forza e coordinazione migliorano.
