Flessioni in verticale
Consejos de expertos
Assicurati che la posizione delle mani sia leggermente più ampia della larghezza delle spalle per fornire una base stabile e prevenire lesioni alle spalle.
Pasos para hacerlo
- Fai un calcio in su in un equilibrio sulle mani contro un muro per avere supporto, con le braccia estese.
- Abbassa il corpo piegando i gomiti fino a quando la testa quasi tocca il pavimento.
- Spingiti verso l'alto fino alla posizione di partenza estendendo completamente le braccia.
- Ripeti per il numero desiderato di ripetizioni.
Detalles
Primario
Tricipiti40%
Secondario
Spalle20%
Petto20%
Addominali20%
Equipo
Corpo libero
Tipo de ejercicio
Forza
