Estensione del Gomito

Consejos de expertos

Mantieni la spalla stabile e evita di iperestendere per proteggere l'articolazione del gomito.

Stai in piedi o seduto con il braccio sollevato e il gomito piegato.
Usa l'altra mano per spingere delicatamente il tuo avambraccio verso il basso, estendendo il gomito.
Mantieni lo stiramento per 15-30 secondi, poi rilascia.
Ripeti lo stiramento per il numero desiderato di ripetizioni.

Primario

Tricipiti100%

Equipo

Corpo libero

Tipo de ejercicio

Stretching