Estensione del tricipite a un braccio su panca con manubrio

Consejos de expertos

Mantieni il gomito vicino alla testa e evita di usare slancio; lascia che siano i tricipiti a fare il lavoro.

Siediti su una panca con supporto per la schiena e tieni un manubrio con una mano.
Estendi il braccio sopra la testa, mantenendo il gomito vicino alla testa.
Abbassa il manubrio dietro la testa piegando il gomito.
Estendi il braccio nella posizione di partenza, concentrandoti sulla contrazione dei tricipiti.
Ripeti per il numero desiderato di ripetizioni prima di cambiare braccia.

Primario

Tricipiti100%

Equipo

Manubri

Tipo de ejercicio

Forza