Estensione tricipiti sdraiato con un braccio con manubri

Consejos de expertos

Eseguire l'esercizio in modo lento e controllato per massimizzare il coinvolgimento dei tricipiti e prevenire che il movimento prenda il sopravvento.

Sdraiati su una panca piatta tenendo un manubrio in una mano, con il braccio esteso verso l'alto.
Mantieni il gomito fermo e allineato con la spalla durante tutto il movimento.
Abbassa lentamente il manubrio verso la spalla opposta piegando il gomito.
Abbassa il peso fino a sentire uno stiramento nel tricipite.
Estendi il braccio fino alla posizione di partenza, concentrandoti sulla contrazione del tricipite.
Completa tutte le ripetizioni su un lato prima di passare all'altro braccio.

Primario

Tricipiti100%

Equipo

Manubri

Tipo de ejercicio

Forza