Estensione supina del tricipite a un braccio con manubrio da sdraiato

Consejos de expertos

Assicurati che il gomito punti dritto verso l'alto e non si apra ai lati per mantenere la corretta forma e isolare i tricipiti.

Sdraiati su una panca piatta tenendo un manubrio in una mano con una presa supinata (palmo rivolto verso l'alto).
Estendi il braccio sopra il petto, quindi piega il gomito per abbassare il manubrio verso la stessa spalla.
Estendi il braccio per tornare alla posizione di partenza.
Completa il numero desiderato di ripetizioni prima di cambiare braccia.

Primario

Tricipiti100%

Equipo

Manubri

Tipo de ejercicio

Forza