Estensioni per tricipiti con un braccio e presa pronata sdraiato con manubrio
Consejos de expertos
Mantieni il gomito in una posizione fissa e evita qualsiasi movimento nell'articolazione della spalla per garantire che i tricipiti stiano facendo il lavoro.
Pasos para hacerlo
- Sdraiati su una panca piatta tenendo un manubrio in una mano con una presa pronata (palmo rivolto verso il basso).
- Estendi il braccio sopra il petto, quindi piega il gomito per abbassare il manubrio verso la spalla opposta.
- Estendi il braccio per tornare alla posizione di partenza.
- Completa il numero desiderato di ripetizioni prima di cambiare braccia.
Detalles
Primario
Tricipiti100%
Equipo
Manubri
Tipo de ejercicio
Forza
