Piegamenti con presa stretta (su ginocchia)

Consejos de expertos

Tieni le mani vicine tra loro per colpire i tricipiti in modo più efficace e mantieni una linea retta dalle ginocchia alle spalle.

Inizia in posizione inginocchiata con le mani appoggiate a terra direttamente sotto il petto, con le dita rivolte in avanti.
Abbassa il corpo verso il pavimento piegando i gomiti, mantenendoli vicino ai fianchi.
Spingi attraverso le palme per estendere le braccia e sollevare il corpo alla posizione di partenza.
Ripeti per il numero desiderato di ripetizioni.

Primario

Tricipiti50%

Secondario

Spalle25%

Petto25%

Equipo

Corpo libero

Tipo de ejercicio

Forza