Distensioni con impugnatura stretta e un manubrio

Consejos de expertos

Mantieni i polsi dritti e i gomiti vicini al corpo per massimizzare il coinvolgimento dei tricipiti e ridurre il rischio di infortuni.

Sdraiati su una panca piatta con un manubrio in una mano.
Tieni il manubrio con entrambe le mani sotto la piastra interna, a livello del petto.
Spingi il manubrio dritto sopra il petto, estendendo completamente le braccia.
Abbassa lentamente il manubrio alla posizione di partenza.
Ripeti per il numero desiderato di ripetizioni prima di cambiare braccia.

Primario

Tricipiti60%

Secondario

Spalle20%

Petto20%

Equipo

Manubri

Tipo de ejercicio

Forza