Pushdown per tricipiti a terra con cavo

Consiglio Esperto

Mantieni i gomiti vicini ai fianchi per assicurarti che siano i tricipiti a fare il lavoro.

Passaggi su come fare

Siediti a terra di fronte alla macchina a cavi con la maniglia attaccata sopra l'altezza della testa.
Afferra la maniglia con entrambe le mani e tieni i gomiti vicino al corpo.
Spingi la maniglia verso le cosce, estendendo completamente le braccia.
Metti in pausa in basso, quindi rilascia lentamente la maniglia nella posizione di partenza.
Ripeti per il numero desiderato di ripetizioni.

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Muscoli Coinvolti

Pushdown per tricipiti a terra con cavo coinvolge principalmente i Tricipiti, con meccaniche di Forza usando Cavo. Capire i modelli di attivazione muscolare ti aiuta a concentrarti sul giusto coinvolgimento e massimizzare l'efficacia dell'allenamento.

Primario

Tricipiti100%

Attrezzatura

Cavo

Tipo di Esercizio

Forza

Guida a Serie & Ripetizioni

Principiante3 x 10-12

Intermedio4 x 8-10

Avanzato4 x 6-8

Domande Frequenti

Quali muscoli allena Pushdown per tricipiti a terra con cavo?

Pushdown per tricipiti a terra con cavo coinvolge principalmente i Tricipiti. È classificato come un esercizio Forza eseguito con Cavo.

Quante serie e ripetizioni devo fare per Pushdown per tricipiti a terra con cavo?

Per i principianti, inizia con 3 serie da 10-12. Chi è a livello intermedio può fare 4 serie da 8-10. Gli atleti avanzati possono spingersi a 4 serie da 6-8. Adatta in base ai tuoi obiettivi e alla capacità di recupero.

Pushdown per tricipiti a terra con cavo è adatto ai principianti?

Pushdown per tricipiti a terra con cavo è considerato di difficoltà intermedia. I principianti potrebbero voler iniziare con carichi più leggeri o varianti più semplici e passare a questo esercizio man mano che la loro forza e coordinazione migliorano.