Pushdown Tricipiti a un Braccio in Piedi con Cavo (Presa Overhand)
Consiglio Esperto
Mantieni il gomito vicino al corpo per isolare efficacemente il muscolo del tricipite.
Passaggi su come fare
- Attacca una maniglia a una macchina per cavi ad altezza.
- Stai di fronte alla macchina e afferra la maniglia con una presa sopra la mano.
- Tieni il gomito vicino al corpo e i piedi larghezza delle spalle.
- Spingi la maniglia verso il basso finché il braccio è completamente esteso.
- Torna lentamente alla posizione di partenza, mantenendo il controllo e la tensione sul cavo.
- Ripeti per il numero desiderato di ripetizioni prima di cambiare braccia.
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Muscoli Coinvolti
Pushdown Tricipiti a un Braccio in Piedi con Cavo (Presa Overhand) coinvolge principalmente i Tricipiti, con meccaniche di Forza usando Cavo. Capire i modelli di attivazione muscolare ti aiuta a concentrarti sul giusto coinvolgimento e massimizzare l'efficacia dell'allenamento.
Primario
Tricipiti100%
Attrezzatura
Cavo
Tipo di Esercizio
Forza
Guida a Serie & Ripetizioni
Principiante3 x 10-12
Intermedio4 x 8-10
Avanzato4 x 6-8
Domande Frequenti
Quali muscoli allena Pushdown Tricipiti a un Braccio in Piedi con Cavo (Presa Overhand)?
Pushdown Tricipiti a un Braccio in Piedi con Cavo (Presa Overhand) coinvolge principalmente i Tricipiti. È classificato come un esercizio Forza eseguito con Cavo.
Quante serie e ripetizioni devo fare per Pushdown Tricipiti a un Braccio in Piedi con Cavo (Presa Overhand)?
Per i principianti, inizia con 3 serie da 10-12. Chi è a livello intermedio può fare 4 serie da 8-10. Gli atleti avanzati possono spingersi a 4 serie da 6-8. Adatta in base ai tuoi obiettivi e alla capacità di recupero.
Pushdown Tricipiti a un Braccio in Piedi con Cavo (Presa Overhand) è adatto ai principianti?
Pushdown Tricipiti a un Braccio in Piedi con Cavo (Presa Overhand) è considerato di difficoltà intermedia. I principianti potrebbero voler iniziare con carichi più leggeri o varianti più semplici e passare a questo esercizio man mano che la loro forza e coordinazione migliorano.
