Pushdown Presa Inversa con Cavo
Consiglio Esperto
Usa una presa sottosopra per mettere più enfasi sulla testa media dei tricipiti per uno sviluppo equilibrato delle braccia.
Passaggi su come fare
- Attacca una barra dritta a una carrucola alta e afferrala con una presa sottosopra.
- Stai con i piedi larghezza delle spalle, gomiti vicini al corpo.
- Spingi la barra verso il basso fino a quando le braccia sono completamente estese.
- Metti in pausa in basso, quindi torna lentamente alla posizione di partenza.
- Ripeti per il numero desiderato di ripetizioni.
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Muscoli Coinvolti
Pushdown Presa Inversa con Cavo coinvolge principalmente i Tricipiti, con meccaniche di Forza usando Cavo. Capire i modelli di attivazione muscolare ti aiuta a concentrarti sul giusto coinvolgimento e massimizzare l'efficacia dell'allenamento.
Primario
Tricipiti100%
Attrezzatura
Cavo
Tipo di Esercizio
Forza
Guida a Serie & Ripetizioni
Principiante3 x 10-12
Intermedio4 x 8-10
Avanzato4 x 6-8
Domande Frequenti
Quali muscoli allena Pushdown Presa Inversa con Cavo?
Pushdown Presa Inversa con Cavo coinvolge principalmente i Tricipiti. È classificato come un esercizio Forza eseguito con Cavo.
Quante serie e ripetizioni devo fare per Pushdown Presa Inversa con Cavo?
Per i principianti, inizia con 3 serie da 10-12. Chi è a livello intermedio può fare 4 serie da 8-10. Gli atleti avanzati possono spingersi a 4 serie da 6-8. Adatta in base ai tuoi obiettivi e alla capacità di recupero.
Pushdown Presa Inversa con Cavo è adatto ai principianti?
Pushdown Presa Inversa con Cavo è considerato di difficoltà intermedia. I principianti potrebbero voler iniziare con carichi più leggeri o varianti più semplici e passare a questo esercizio man mano che la loro forza e coordinazione migliorano.
